Evde kolayca ve hızlı bir şekilde kilo vermek ve en sevdiğiniz elbiseye girmek ister misiniz? Makalemiz size yardımcı olacak. En etkili hızlı kilo kaybı yöntemlerinden 13'ünü topladık. Bu kilo verme yöntemlerinin düzenli olarak önerilmediğine dikkat edilmelidir, ancak acil durum için mükemmeldirler.
Hızlı Kilo Vermek - Önce Resepsiyon
Daha fazla hareket! İçin Hızlı Kilo Ver Bir düşünce gücü yeterli olmayacak, egzersizlere de ihtiyacımız var. Haftada en az 6 kez yapmanız gerekiyor. Spor salonuna, fitness, aerobiklere gidebilir veya evde yapabilirsiniz. Evde okuyorsanız, eğitimi 2 seansa (sabah ve akşam) bölmek daha iyidir. Fiziksel egzersizler sırasında kalori aktif olarak yakılır ve yağ birikintilerini sorunsuz bir şekilde kaybedeceksiniz.
Hızlı Kilo Ver - İkinci Resepsiyon
Günlük tatlı tüketimi azaltın. Tatlılar, reçel, meyveler, tahıllar ve meyveler - bunların hepsi karbonhidrat kaynaklarıdır. Ancak karbonhidratlar tatlı olabilir - ateş gibi korkmaları gerekir. Şeker, hormon insülinin güçlü bir dalgalanmasını kışkırtır. Yağ dokusunun birikmesinde ana rol oynayan bu hormondur. Ne kadar insülin olursa, daha kalın olursunuz. Bu nedenle, hızla kilo vermek için yulaf ezmesi ve pirinç tercih etmek daha iyidir. Kilo kaybı için tehlikeli süt.
Tatlı olmasa da, büyük miktarlarda laktoz içerir. Ayrıca tatlı meyvelerden taze sıkılmış meyve sularını da reddetmelisiniz.
Hızlı kilo vermek - Üçüncü resepsiyon
Yağ alımını hızla azaltırız.
Diyet beslenme uzmanları, yağ yüzdesini günde 25 gram'a kadar azaltmayı önerir. Vücudun yağlar için günlük ihtiyacı biraz daha büyüktür ve bu nedenle uzun süre böyle bir diyete oturmanız önerilmez. Böyle bir diyetin 2-3 haftası boyunca, diyet vücudunuza zarar vermeyecektir.
Tüm hayvan yağları, et yemekleri, sosisler, yumurta sarısı, bitkisel yağ, fındık, kek, turta ve fazla yağ içeren diğer ürünler menüden geçmelidir. Vücudun genel durumunu korumak için, bir eczanede balık yağı alıp sabah alabilirsin.
Hızlı Kilo Ver - Dördüncü Resepsiyon
Su miktarını artırıyoruz.
Vücuttaki su miktarındaki bir artış bunun için büyük bir stresdir. Ne kadar çok su içerseniz, o kadar stresli hormonlar üretilir. Yağları yakan bu hormonlardır. Bu nedenle, su kilo kaybının gerekli bir unsurudur. Bir gün, yaklaşık 2 litre temiz ve karbonatsız su içmeniz gerekir. Daha fazla içmemelisiniz, çünkü bu vücut için büyük bir yüktür. Suya limon suyu ekleyebilirsiniz. Bu, vücudu C vitamini ile doyuracak ve sindirim işlemini hızlandıracaktır.
Hızlı Kilo Ver - Beşinci Resepsiyon
Diyetimizin kalori içeriğini değiştiriyoruz.
Hızlı Kilo Ver Evde, diyetin kalori içeriğini değiştirerek. Bunu yapmak için, bir kalori içeriği ve bir hesap makinesi tablosuna ihtiyacınız olacaktır. Zikzak yöntemine göre bu dönemde yemek gerekir. Arka arkaya üç gün, 1.500 kalori kullanmalısınız (4 öğüne bölünmüş). Sonra kalori seviyesini 1900 kaloriye yükseltin, ancak sadece bir gün boyunca. Sonra tekrar 3 gün daha 1.500'e dönün. Uyuşukluk ve güç kaybı hissediyorsanız, aç günler 3'e düşürülebilir.
Hızlı Kilo Ver - Altıncı Resepsiyon
Daha az tuz kullanın.
Evde hızla kilo vermek vücuttaki tuz miktarını azaltmaya yardımcı olacaktır. Sodyumdaki bir azalma, vücuttaki su hacmini azaltmanızı sağlar, bu da ekstra kilo ve santimetre'den kurtulmanızı sağlar. Çeşitli soslar, mayonez, hardal ve çeşitli benzin istasyonlarında büyük miktarda tuz bulunur. Tuz içeren tüm ürünlerin büyük miktarlarda diyetten dışlanması gerekir. Yiyecekleri hiç tuzlamayın. Tuz reddetmek haftada 4 kilogramdan kurtulmanızı sağlayacaktır.
Hızlı Kilo Ver - Yedinci Resepsiyon
İşlenmiş ürünleri hariç tutun.
Burada makarna gibi tamamen sıradan ürünlerden bahsediyoruz. Bu liste aynı zamanda meyve suları, kompozisyonlar, konserve yiyecekler ve cips içerir. Tüm bu rafine yiyecekler iyi değil. Bu ürünler aktif kilo kaybını önleyen birçok katkı maddesine sahiptir. Sadece doğal ürünler tüketilmelidir.
Hızlı Kilo Ver - Sekizinci Resepsiyon
Mümkün olduğunca az karbonhidrat.
İçin Hızlı Kilo Ver Evde, günlük karbonhidrat tüketimini keskin bir şekilde azaltmanız gerekir. Bu, tuzlardaki kısıtlama gibi, vücuttaki sıvı miktarını azaltacak ve buna göre boyutları azaltacaktır. Bu diyete büyük bir zaman uzunluğuna uymamalısınız, aksi takdirde kendinize zarar veriyorsunuz.
Hızlı Kilo Ver - Dokuzuncu Resepsiyon
Daha fazla protein.
Kaslarınız proteinle beslenir. Diyetiniz sırasında acı çekmemeleri için, protein tüketimini kilonuzun kilo başına 1,6 gram getirin. Her zamanki et yemeklerimiz çok fazla yağ içerir, bu nedenle toz proteine geçmek mantıklı olacaktır. Haftada birkaç kez haşlanmış balık yiyebilirsiniz.
Hızlı Kilo Ver - Onuncu Resepsiyon
Gıda takviyeleri.
Diyet sırasında, vücut çeşitli vitamin ve minerallerde akut olarak eksiktir. Bu nedenle, bir multimineral ve multivitamin kompleksi satın almalısınız. Ayrıca satın alabilirsiniz. Çeşitli diüretiklerin kilo kaybının hızlı bir etkisi vardır. Ancak buna katılmamalısınız, diüretikleri bitki bazında kullanmak daha iyidir.
Hızlı Kilo Ver - Resepsiyon onbirinci
Taze sıkılmış meyve suları hızlı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olacaktır. Bu tür meyve suları en iyi narenciye veya şekersiz meyvelerden yapılır. Elma ve domates suyu hızlı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olacaktır. Bu durumda elmalar şekersiz olmamalıdır.
Hızlı Kilo Verilir - Resepsiyon onikincidir
Tükettiğiniz su miktarını zaten artırdınız. Şimdi bu suyun atılmasını sağlama zamanı. Aşırı suyun vücudu hızlı bir şekilde terk etmesi için yeşil çay için. Limon veya zencefil ilavesi ile sadece yeşil çay veya çay olabilir. Fazla suyun atılmasına ek olarak, yeşil çay cildinizi iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Yeşil çayı sevmiyorsanız, bir eczanede diüretik satın alabilirsiniz.
Hızlı Kilo Ver - On üçüncü alım
Sassi Water, hızlı kilo kaybı için harika ve lezzetli bir içecek. Sassi suyu midenizi daha düz hale getirmeye yardımcı olacaktır. Ek olarak, metabolizmanızı hızlandıracak ve vücuttan fazla suyu kaldıracaksınız. Hazırlamak için: 2 litre temiz içme suyu, bir çay kaşığı rendelenmiş zencefil, bir salatalık, bir limon ve nane. Tüm malzemeler su ile dökülmeli ve sürahiyi gece buzdolabına koymalıdır. Ertesi gün, tüm sürahiyi içmek sıkıcı.
Yukarıdaki kilo verme yöntemlerinin tümü size yardımcı olacaktır Hızlı Kilo Ver 10 kilogram. Ancak unutmamalıyız ki, hızlı giden ağırlığın hızlı bir şekilde geri dönebileceğini unutmamalıyız. Çeşitli sargılar, masajlar ve kontrast duşları, kalçalardan ve karnından birkaç santimetreyi hızlı bir şekilde çıkarmaya yardımcı olacaktır.